锻炼身体促交流 炫酷广场舞快乐度“苦夏”

不论是清晨，还是傍晚，在公园里、广场上，时常能够看见跳广场舞的人们。伴随着悠扬的乐曲翩然起舞，那份快乐或许只有参与其中才能感受得到。

　　快乐跳舞度“苦夏”

　　北京的魏金凤今年62岁了，曾经在单位从事财务工作的她，几乎很少参加体育运动。直到退休以后，她才在朋友的带领下开始跳广场舞。魏金凤说：“开始我并不喜欢广场舞，感觉就和当年不少人在立交桥下扭秧歌一样，总觉得太吵闹。不过朋友却一直推荐我参加，便开始学习了起来。可是没想到，我才学了几次，就有点喜欢上这项运动了。”

　　魏金凤说：“我学习广场舞的时候刚好是夏天，老人们总说‘苦夏’，就是一进入夏季由于气温升高，出现胃口下降，精神倦怠，身体乏力等现象。原来上班时，也常常出现苦夏的现象。当时因为工作忙，也没有采取什么特殊的办法。现在虽然学习广场舞不久，但是苦夏的现象不再那么明显了。每天跳完舞，觉得胃口特别好，即使这样体重也没有增加，我想这就是所谓的‘吃动两平衡’吧。”

　　不仅如此，魏大姐通过参加广场舞，还结识了很多朋友，每天大家一起跳跳舞，聊聊天，不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情。

　　恢复健康心情佳

　　同样喜欢跳广场舞的还有山东的李桂霞，今年50岁的李桂霞在一所幼儿园工作。平时和孩子们一起的她是个十足的“乐天派”，不过三年前体检时检查出高血压，让她郁闷了好久。

　　在李桂霞看来，得高血压的患者应该都是那种身材比较臃肿的人，可是她体重才55千克，按说跟高血压一点都挨不着啊。“当时一说我有高血压，还有些不相信呢。后来医生说我的高血压还不是很严重，除了服用一些降压药以外，还要多参加体育运动。由于我年轻时学过舞蹈，加之也常常看到有人跳广场舞，就这样加入了广场舞的大军。”

　　一说到广场舞，李桂霞非常兴奋：“最初医生建议我多参加体育运动时，我也试过很多项目，比如健步走、游泳、打球等等。不过要想坚持下来还是挺难的。后来有一天我在散步时，看到公园中不少人都在跳广场舞，看着他们穿着统一的服装，不仅色彩亮丽而且特别时尚，加之悠扬的乐曲，当时我便有点喜欢上这个项目了。从开始时什么都不会，到现在学会了不少舞蹈，去年我和我们舞蹈队的老姐妹们一起参加了市里的比赛，还取得了第二名的好成绩呢。如今，我血压也基本恢复了正常，心里别提多高兴了。”

　锻炼身体促交流

　　作为一项开展日渐火热的群众健身项目，广场舞对于促进人体健康也有着不小的作用。

　　研究表明，作为一项有氧运动，广场舞可以有效地增强人体体质，使肌肉得到全面的锻炼。同时，由于有氧运动中所消耗的能量由有氧呼吸机制所提供，所以需氧量会增大。因此，还可以有效地锻炼心肺功能。

　　其次，作为一项全身性的运动，广场舞能够有效消耗脂肪，减去多余体重，提高肌肉的力量，使韧带得以拉伸。同时，还能够改善身姿问题，使身体变得挺拔有型，气质得以提升。

　　再有，对于广大老年人来说，平时的业余生活相对较少，因此，参加广场舞可以丰富其业余生活，缓解心中压力。同时，也有相关学者指出，“由于老年人居住的环境多数是比较老的社区，环境相对较差。随着年龄的增大，医疗的需求增多，居民压力相对会增大，而广场舞锻炼不但能强身健体，促进身体健康，还能为锻炼者提供与外界交流的场所和机会，这对其身心健康都有促进作用。”

运动提示：广场舞的正确打开方式

　　广场舞虽然有很多好处，但是对于参与者来说，一些注意事项也应遵循。

　　1.不少老年人喜欢每天晚上去公园跳跳广场舞，但是从科学健身的角度来说，晚上跳广场舞时间一定要选择好，最好选择7点至9点之间进行，不仅可以避开高温时段，而且不会因为跳广场舞时间太晚而影响睡眠。

　　2.不宜空腹跳广场舞。对于不少老年人以及女性来说，跳广场舞的重要原因之一就是为了塑造完美的体型。因此，有些人为了能变得更苗条，所以晚上不吃晚餐就去跳舞。殊不知，空腹跳广场舞会导致低血糖发生，不仅不利于健身，反而会影响健康。

　　3.跳广场舞最好选择一双鞋底柔软的鞋子，而且最好是平底鞋。如果鞋底太硬，其弹力也会变差。因此，对于地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。

　　4.广场舞虽好，但是也并非适合所有人，患有严重的心脏病、高血压、脑血管疾病等患者，不应盲目参加广场舞。而患有上述疾病，但病情较轻的人，应当在医生的指导下开展相关运动，同时在每次跳舞前后，应测量自己的血压和心率，做到科学健身。

　　5.对于广场舞场地的选择，应当选在平坦开阔的公园、广场、体育场等地方，远离公路、楼宇、小区等地。

　　6.每次跳广场舞的时间应保持在一小时以内。建议30至40分钟为宜。如果持续时间过长，往往会造成运动过量，不利于身体健康。同时，在跳舞之前，要进行合理的热身运动。

　　7.广场舞扰民如今已经成为一个老生常谈的问题，作为广场舞的参与者，建议大家适度调节音量，合理安排时间与场地，以做到和睦邻里，快乐健身。

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